Om terapin-varför terapi?

Orsaken till varför man söker terapi kan se väldigt olika ut. Gemensamt är att du inser att du behöver hjälp eller stöd för att skapa en förståelse och förändring i ditt liv. Man kan även endast känna att man behöver prata med någon.
Terapirummet, oavsett om det är fysiskt eller digitalt, är ett tryggt rum att dela med sig av allt som rör livet i stort och smått i syfte att utforska både det som fungerar men framförallt det som inte fungerar.

Om kognitiv beteendeterapi (KBT)

KBT är en terapiform med god evidens. Det innebär att den har bevisad effekt på en rad olika psykologiska besvär.
KBT har sin grund i kognitiv psykologi och inlärningspsykologi. Den har förgreningar i tredje vågens KBT så som akt
ACT – Acceptance and Commitment therapy, (https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/acceptance-and-commitment-therapy ) och
CFT – CompassionFokuserad Terapi, (https://www.sbu.se/sv/publikationer/sbus-upplysningstjanst/compassion-fokuserad-terapi-cft ).

I KBT sker terapin i ett nära samarbete mellan terapeut och klient. Som terapeut tittar jag på situationer, tankemönster, tankefällor känslor, handlingar och reaktioner och genom samtal skapas en förståelse för hur detta hänger ihop och eventuellt ställer till det i livet och dina relationer.

Du får hemuppgifter som ger dig möjlighet att arbeta utanför terapirummet och därmed hålla din förändringsprocess levande varje dag. Målet är att du ska få en ökad förståelse för dig, dina tankar och känslor och dina handlingar samt bra verktyg för att kunna hantera problemsituationer bättre för bättre mående och resultat.

KBT är en terapiform som bland annat har en god effekt på:

– Ångest
– Oro
– Depression/nedstämdhet
– Social fobi
– Ältande
– Fobier
– Tvångssyndrom

Alla ovan nämnda skapar stor inre fysiologisk stress vilket påverkar mående och förmåga att hantera förändringar negativt.

Så går det till-vad innebär det att gå i terapi?

I det inledande samtalet pratat vi om anledningen till varför du har sökt terapi. Jag samlar även lite bakgrundsinformation om familj, nuvarande livssituation och uppväxt i syfte att hitta orsaker till att du inte mår bra. Under de tre första besöken gör vi en kartläggning för att förstå hur vi bäst ska planera din terapiprocess för bästa resultat.
Vi går tillbaka i livet och tittar på anknytningsmönster och livshändelser Detta för att skapa en större förståelse  för hur problemet uppstod.

Mycket av det vi brottas med idag kommer från inlärning tidigare i livet. Vi har lärt oss hur vi måste vara, hur vi inte får vara, vårt upplevda värde med mera för att få tillhöra och bli älskade. Detta kan ge upphov till psykiskt lidande om det inte varit förlåtande och med kärlek.

Vi knyter ihop det med problemet i dagsläget och hur du ska gå vidare för att lindra eller i bästa fall helt lösa detta. I slutet av terapin sammanfattar vi och ser framåt hur ditt uppnådda resultat ska bevaras och bli hållbart över tid.

Familjeterapi

Jag erbjuder familjeterapi som baseras på IBCT (INTERGRATED BEHAVIOUR COUPLE THERAPY) som är en vetenskapligt utprövad metod för par som utformats av den kliniska psykologen och professorn Andrew Christensen som är verksam på University of California i USA. I denna terapi jobbar vi med Acceptans, Värderingar, Funktion och Förändringar i en känd process där målet kan vara att reparera, separera eller klargörande av vilket.

Parterapin inleds med en utforskande del där jag tillsammans med parterna går igenom problem- och konfliktområden men också parets gemensamma styrkor och historia. Först träffas vi tillsammans en gång, därefter var och en individuellt och slutligen i samtal 4 presenterar jag hur jag ser på det som kommit fram under samtalen samt ger paret en idé om hur de kan bli hjälpta.

Jag jobbar med inslag av ACT (Acceptance and Commitment terapi) och CFT ( Compassion Focused Therapy).

Hur länge och ofta du går i terapi varierar. Vissa känner sig klara efter några samtal. Vanligt är att du går 10–15 gånger. Andra har behov av fler samtal. Oavsett så är målet att din investerade tid och pengar ska göra positiv skillnad i ditt liv så att du kan leva mer som du själv vill, må bättre och våga sätta modiga mål istället för att leva i skydd och övermannas av dolda filter som styr dina beteenden.

Hur ofta du kommer bestämmer vi tillsammans. Dock är det att föredra att vi till en början ses under tätare intervaller.
Jag har kontinuerlig handledning av legitimerad handledare.

I behandlingen som sedan följer kan till exempel ingå att ersätta negativa beteendemönster med positiv interaktion, att kunna hitta tillbaka till det som paret uppskattade med varandra, att ge uttryck för sina känslor och behov, att lyssna på varandra, att ge och ta emot kritik och uppskattning samt att träna problem- och konfliktlösning.

Terapin fungerar likaväl för annan typ av relation, som vänskaps-, kollegial-, ledare/anställd-, förälder/ungdom-relation där ni fastnat i en negativ spiral av konflikter och missförstånd men där ni önskar ökad förståelse, utveckling och bättre funktion er emellan.