Om terapi -Varför terapi?
Orsaken till varför man söker terapi kan se väldigt olika ut. Gemensamt är att du inser att du behöver hjälp eller stöd för att skapa en förståelse och förändring i ditt liv. Man kan även endast känna att man behöver prata med någon.
Terapirummet, oavsett om det är fysiskt eller digitalt, är ett tryggt rum att dela med sig av allt som rör livet i stort och smått i syfte att utforska både det som fungerar men framförallt det som inte fungerar.
KBT är en form av samtalsterapi och en evidensbaserad inriktning inom psykoterapi som bygger på att våra tankar, känslor och handlingar är tätt sammankopplade och som många gånger har sin grund från det inlärda från barndomen. När vi varit med om svåra händelser eller perioder i livet skapas negativa mönster och automatiska sätt att känna, tänka och göra. Med hjälp av KBT kan du upptäcka de mönster i ditt liv som inte är hjälpsamma och få verktyg till förändring mot ett friare och rikare liv.
För att skapa en kvarstående förändring behöver du därför vara aktiv. Du behöver jobba med dig själv, både under samtalen och med hemuppgifterna mellan sessionerna. Det gör din investering större än bara under samtalen och istället blir den transformation du önskar i livet där du tar tillbaka makten över ditt eget liv.
Den metod vi använder har förgreningar i tredje vågens KBT så som akt. ACT – Acceptance and Commitment therapy - (https://www.psychologytoday.
(https://www.sbu.se/sv/
KBT har ett starkt forskningsstöd inom en mängd områden.
Exempel på tillstånd när KBT-behandling kan användas:
- Oro, ångest, panikångest
- Nedstämdhet och depression
- Stress och utmattning
- Specifika fobier
- Hantera kronisk sjukdom
Familjeterapi och parterapi med IBCT
Jag erbjuder familje- och parterapi baserad på IBCT (Integrated Behavioural Couple Therapy), en vetenskapligt välbeprövad metod utvecklad av psykologen och professorn Andrew Christensen vid University of California, USA.
IBCT bygger på arbete med acceptans, värderingar, funktion och förändring i en tydlig process. Målet kan vara att reparera relationen, att separera på ett respektfullt sätt eller att tillsammans klargöra vilken väg som är rätt för er.
Så går terapin till
Terapiarbetet inleds med en utforskande fas där vi går igenom problem- och konfliktområden, men också parets styrkor och gemensamma historia.
- Först träffas vi alla tillsammans.
- Sedan följer ett individuellt samtal med var och en.
- I det fjärde samtalet presenterar jag min bild av situationen och ger förslag på hur terapin kan hjälpa er framåt.
Fokus i behandlingen kan bland annat vara att:
- ersätta negativa beteendemönster med positiva sätt att mötas
- återfinna det som en gång uppskattades i relationen
- uttrycka känslor och behov på ett konstruktivt sätt
- lyssna och kommunicera mer inlyssnande
- ge och ta emot både kritik och uppskattning
- träna på gemensam problemlösning och konflikthantering
Inte bara för par
Även andra relationer kan förbättras av denna metod – exempelvis vänskapsrelationer, kollegor, chef/medarbetare eller förälder/ungdom. Terapin är till för er som fastnat i negativa spiraler av konflikter och missförstånd, men som önskar ökad förståelse, utveckling och en mer fungerande relation.